Meditatie

Meditatie zou je kunnen zien als een manier om de gedachtestroom  tot rust te brengen.

Door meditatie kun je leren snel en effectief te ontspannen! Er zijn veel verschillende meditatiemethoden, maar de meeste werken als volgt: je zit stil, concentreert je ergens op (bijvoorbeeld een woord dat je steeds herhaalt, een beeld, een telsysteem, je ademhaling) en laat opkomende gedachten zoveel mogelijk gaan zonder er iets mee te doen. Door je te concentreren, brengt je als het ware het “lawaai” in je hoofd tot rust. Het wordt stil en een belangrijk aspect van de meditatie is dan ook de stilte.  Zorgen, vervelende herinneringen en het voortdurend commentaar op je ervaringen worden ter zijde geschoven of op zijn minst onderdrukt. Gedachten worden als het ware uitgebannen.

Yoga_actmariDe meditatieve staat die zo met enige oefening bereikt kan worden, wordt beschreven als ontspanning, maar dan met geestelijke alertheid.

Psychologische stress, veroorzaakt door angst, depressie en pijn, vermindert duidelijk en merkbaar.